现在社会有越来越多的人群患结石疾病，结石本身不是大毛病，但疼起来是真“要命”了。有人说结石发作时的疼痛不亚于女性生小孩的疼痛。如果把疼痛分为十级，那么肾结石诱发肾绞痛的疼痛级别就在七级了。由此可看出，结石发作是真的“疼”啊。

其实结石的主要原因，就是因为饮水不够，流汗太多和憋尿导致。如何预防结石呢？主要从以下7点进行：

1、摄取足够水分

每日摄入充足的水分能够促进我们人体新陈代谢，排出毒素，冲洗我们的尿道和膀胱，还能稀释尿液，预防结石。建议成年人每日饮水量不低于2000毫升。

2、摄取充足的钙质

研究发现，人体摄入钙质不足会导致血钙浓度升高，血钙浓度升高了，就会和血液中的草酸结合，生成结石。建议成人每日摄取1000毫克的含钙食物。含钙丰富的食物有：乳制品、豆腐、鱼类、黑芝麻等。

3、摄取充足的维生素B6

人体补充适量的维生素B6能够减少体内草酸钙的形成，所以建议多吃一些富含维生素B6的食物。如：谷类、瘦肉、豆类等。

4、摄入膳食纤维素

膳食纤维具有润肠通便的作用，可以有效预防便秘。但它还有抑制脂肪吸收的功效，它抑制脂肪被人体吸收使油脂不易与钙结合，以预防结石。所以，常吃大鱼大肉的人群要多食富含膳食纤维的食物。

5、摄入维生素C要适量

现在有些人群为了美白和增强免疫力，会自行去药店买一些维生素C来吃。由于维生素C最后的代谢物是草酸，长期摄入太多维C也是会导致结石发生。建议成人每日摄入维生素C含量在100毫克就可以了，如果身体不缺维生素C的人群，不必专门买维生素C吃，可以从瓜果蔬菜中摄取，就能够满足身体所需维生素C了。

6、摄入适量的钾、镁矿物质

矿物质中的钾和镁都是属于碱性的，它们能在肠道和泌尿道与草酸结合，抑制肠道对草酸的吸收，还能使尿液偏酸性，降低尿钙排出，防止结石。

7、避免口味吃太咸

我们如果吃得太咸，摄入的钠盐就会增多，不但增加患高血压和心血管疾病的风险，还会促进尿液钙质的排出，增加患结石的风险。

以上这7点就是预防结石的好方法啦，大家都了解了吗？大家快告知家里人吧，毕竟结石病不大，疼起来很恼火哦~